動作說明：

預備動作：兩腳打開與肩同寬，上半身成自然放鬆狀態，膝蓋保持彈性往下蹲1個8拍，第7拍(右腳)、8拍(左腳)為預備拍(1,2)，右、左腳做完算一組。

1-1 右腳(1)往前踩同時，重心順勢往下從身體中心往右腳(1)走。
1-2 當重心送到右腳(1)之後，左腳(2)踩在中心線順著身體律動，將重心經過中心線後將右腳(1)往後踩。
1-3 當重心送到右腳(1)之後，左腳(2)踩在中心線順著身體律動，將重心送回身體中心，並將右腳(1)踩回中心線。
2-1 左腳(2)往前踩同時，重心順勢往下從身體中心往左腳(2)走。
2-2 當重心送到左腳(2)之後，右腳(1)踩在中心線順著身體律動，將重心經過中心線後將左腳(2)往後踩。
2-3 當重心送到左腳(2)之後，右腳(1)踩在中心線順著身體律動，將重心送回身體中心，並將左腳(2)踩回中心線，7腳譜完成。

備註：

1.預備拍1.2：腳譜視譜中，1為右腳，2為左腳。

2.中、前、後三條基準線：

(中)：預備拍1.2踩踏位置即為中心線。

(前)：中心線前方踩踏位置即為第二條線。

(後)：中心線後方踩踏位置即為第三條線。