動作說明：

預備動作：兩腳打開與肩同寬，上半身成自然放鬆狀態，膝蓋保持彈性往下蹲1個8拍，第7拍(右腳)、8拍(左腳)為預備拍(1,2)，右、左腳做完算一組。

1-1 重心放在右腳(1)踩中心線，吐氣，左腳(2)踩後線，吐氣。

1-2 重心放在左腳(2)，右腳(1)連續踩中心線兩下，吐氣兩次。

1-3 重心放在右腳(1)，左腳(2)從後線往前線連續踩兩下。

1-4 右腳(1)踩中心線，吐氣，重心放回中心線。

1-5 重心放在右腳(1)，左腳(2)從前線踩中心線連續踩兩下，吐氣兩次，重心放回中心線。

1-6 右腳(1)踩中心線後，並快速將右腳(1)、左腳(2)連續踩在中心線。

1-7 重心從中心線往左腳(2)移動，並且踩後線。

1-8 重心移至右腳(1)踩中心線，左腳(2)從後線收回中心線，20腳譜完成。

備註：

1. 預備拍1.2：腳譜視譜中，1為右腳，2為左腳。

2. 中、前、後線三條基準線：

(中)：預備拍1.2踩踏位置即為中心線。

(前)：中心線前方踩踏位置即為第二條線。

(後)：中心線後方踩踏位置即為第三條線。